• Beginnen Sie mit dem täglichen Einnehmen von vielen Ballasstoffen mit viel Flüssigkeit (Äpfel, Kartoffeln, Vollkorngetreide oder auch nur rohe Kleie, rohes Gemüse,...
• Jeden Abend einige schwefelfreie getrocknete Aprikosen oder Zwetschgen mit heissem Wasser anbrühen und über Nacht stehen lassen. Die gequollenen Früchte dann am Morgen essen. Zudem vier bis fünf Tassen Lindenblütentee täglich trinken.
• Dann bringen Sie Ihren Darm kostengünstig mit Massage und Gymnastik in Schwung: Leicht zu Lernen ist die tägliche Dickdarm-Massage. Begonnen wird rechts im Unterbauch; man massiert dann im Uhrzeigersinn über die Mitte des Oberbauchs, dann links wieder nach unten - darauf wieder rechts unten beginnen...
• Auch mittels "Bauchschnellen" hilft man dem Darm auf die Sprünge: Sie ziehen beim Einatmen den Bauch ein und lassen ihn beim Ausatmen ruckartig nach vorn schnellen. Wer dies täglich 10mal vor jeder Stuhlentleerung praktiziert, wird merken, wie effektiv es ist.
• Als Medikament gebe ich zuallererst den Indischen Flohsamen (Plantago ovata). Gut verträglich und ideal für lange Anwendung bildet er dem Stuhl eine schlüpfrige Oberfläche. Die Entleerung wird daher viel einfacher.
  Der indische Flohsamen bildet im Dickdarm auch ein neues Klima, welches ideal für die gute Darmflora ist.
• Ganz wichtig ist schliesslich Bewegung in jedweder Form: empfehlenswert ist Spazierengehen, Laufen, Radfahren, Gymnastik und Schwimmen.

Lesen Sie auch meine Seite über den Reizdarm.

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Last updated 23.03.2010

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