"gesund leben" stärkt unser Immunssystem!

Das Immunsystem wird durch einen Riesenhaufen von Faktoren gestärkt oder geschwächt. In meinem beiliegenden Fragebogen zur Überprüfung des Gesundheitsverhaltens finden Sie einige dieser Punkte.

• Eine weitere sehr effektive Methode, um die immunkompetenten Zellen und Strukturen im Körper zu stärken, ist die sog. "Visualisierung", das Bildlichmachen der eigenen Abwehrkräfte (und auch der medizinischen Mittel, die eingesetzt werden) in Phantasie und in Zeichnungen als aggressiv und mächtig (z.B. als Haie oder Parracudas) im Gegensatz zu den schwachen, schwammigen Krebszellen (z.B. als Fischfutter vorgestellt), die bekämpft und gefressen werden. Mit Kindern kann man auch gängige Computerspiele mit diesem Hintergrund spielen und sie dann diese Situation auch zeichnen lassen.

• Wir müssen die alltäglichen Rhythmen wieder beachten:
  Nur wenn wir im Tages-, Wochen- und Jahresverlauf jene Erholungspausen einhalten, die uns biologisch vorgeschrieben sind, kann unser Organismus seine Funktionen wie beim resetting eines Computers immer wieder synchronisieren und Abweichungen vom Sollzustand (bis zu krebsartigem Ausflippen von Organzellen mit Abwehrvorgängen des Immunsystems) ausgleichen. Ignorieren wir diese Bedürfnisse, werden die Abweichungen immer grösser, und damit verliert auch der Organismus immer mehr die Fähigkeit von selbst in seine Ordnung und Ruhe zurückzufinden.
  Unsere vorgegebenen biologischen Rhythmen scheinen auch tagsüber 90 Minuten lang zu sein (wie die 90 Minuten Tiefschlafphasen nachts): 70 Minuten Aktivität, dann 20 Minuten Ruhe und Erholung.
  Mein Vorschlag: Alle 70 Minuten tagsüber 20 Minuten Pause und ruhig, tief atmen und in der Ausatmung leise die Silbe "OM" singen. Das "OM" ist kein Hokuspokus! Es lässt einfach Ihre innersten Schichten (auch durchaus strukturell gemeint) schwingen und bringt Sie mehr vom Aussen ins Innere, in die Ruhe!
  So stellen Sie ihren inneren Rhythmus wieder von der Hamsterrad- zurück in die heilsame Ruhe-Frequenz und stärken so immens das Immunsystem.
  Lesen Sie dazu auch meine Entspannungs- und Meditationsseite!

• Daneben steigern einige Pflanzen unspezifisch die Wirkung des Immunsystems: z.B. der rote Sonnenhut = Echinacea (in Echinacin® oder Echinaforce®), Padma 28® (ein tibetisches Pflanzengemisch) oder auch probiotisch wirksame Substanzen (sehr reichlich im ausgezeichneten Sauerkraut vorhanden, das den in Functional Food beworbenen Milchsäurebakterien in gewissen Yoghurts klar vorzuziehen ist!). Diese Mittel müssen natürlich täglich über einen grossen Zeitraum genommen werden.

• Auch antioxydativ wirkende Vitamine und Mineralstoffe hindern gefährliche Substanzen (z.B. Nitrate, etc.), die wir täglich aufnehmen, daran, Radikale zu werden, d.h. immunschwächend zu wirken. Es sind dies die Vitamine A, E und C, sowie Selen, Zink, Mangan und Kupfer. Man sollte diese nicht snythetisiert einzeln oder in käuflichen Multivitaminbomben aufnehmen, sondern im natürlichen Komplex (mit allen sekundären Pflanzenstoffen, die man wiederum zum eigenen Abbau dieser Vitamine benötigt!). In einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung sind obige Vitamine und Spurenelemente meist schon genügend vorhanden. Auch in natürlichen antioxydativ wirkenden Regelkreisläufen, wie im Fischöl (Extrakt aus fettigen Meerfischen), das in Kapselform erhältlich ist (hierzu z.B.: Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases; Artemis P, Simopoulos J.; J Am Coll Nutr 2002 (Dec); 21: 495-505; http://www.jacn.org/cgi/content/full/21/6/495)

• Eine neuere Studie zeigt, dass (was wir schon lange wissen) Sex das Immunsystem stärkt - aber nur im Rahmen von 1 bis 2mal wöchentlich (3 und mehr/Woche schwächten hingegen!): New Scientist, Vol. 162, No. 2182 (1999), S. 6

Copyright© by Dr. med. Thomas Walser, CH-8004 Zürich

Last updated 16.04.2012

  Lassen Sie sich  über die News dieser Website durch meinen Blog informieren!

Die Auskünfte in dieser Homepage erfolgen unverbindlich und ohne rechtliche Konsequenzen zu meinem Nachteil. Eine konkrete Beurteilung ist lediglich in Kenntnis des Einzelbestandes möglich (siehe auch Disclaimer).