anregend bei Müdigkeit

Bei Müdigkeit, Erschöpfung, tiefem Blutdruck:

• Verzichten Sie auf Drogen, Schlaf- und Beruhigungsmittel.
• Wechselbäder (Arm- oder Fussbad): Die Füsse oder Hände in 39grädigem Wasser fünf Minuten erwärmen, dann 10 Sek. ins kalte Wasser (8-12 Grad) tauchen. Niemals kaltes Wasser auf kalte Haut. Diesen Vorgang 3 - 5mal wiederholen. Zuletzt kommt ein ganz kurzer kalter Abguss. Dann legen Sie sich ohne abzutrocknen ins warme Bett.
• Zitronenbad: Saft von 2 - 3 Zitronen ins Badewasser geben
• Rosmarinbad
• Tee: Machen Sie einen Aufguss aus 25 Teilen Birkenblättern + 20 T. Löwenzahnblüten + 10 T. Karkadeblüten + 15 T. Zitronenmelisseblättern + 25 T. Katzenpfötchen + 5 T. Ringelblumen
• Rosmarin-Urtinktur: als Kur zwei Wochen lang morgens 20 Tropfen.
• Doping aus der Natur: 
  Täglich ein halber Liter Randensaft steigert mindestens beim Sport die körperliche Ausdauer. Die Wirkung beruht sehr wahrscheinlich in einem verringerten Sauerstoffbedarf, was Studien auf die hohe Nitratkonzentration des Rote-Bete-Getränks zurückführen. Nitrate werden im Körper zu Stickoxid umgewandelt und beeinflussen die Suaerstoffverwertung in den Mitochondrien (Bailey SJ et al., J Appl Physiol 2009).
• Eisentabletten oder -Infusionen nützen Ihnen gegen die Müdigkeit nur etwas wenn Sie bei fehlender Anämie (d.h. Hämoglobin über 12 bei Frauen) ein Ferritin unter 15 mcg/dl haben (Studien Universitätsspital Zürich, 2010)!

Copyright© by Dr. med. Thomas Walser, CH-8004 Zürich
Last updated 25.11.2010

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